Técnica de Mariposa

Este estilo es, sin duda, el más dificil de aprender. Requiere una mayor condición física y una buena coordinación. El cuerpo coordinado con el movimiento de los brazos y piernas realiza un movimiento ondulatorio que proporciona continuidad en el avance.

Recomiendo no empezar con la práctica de la mariposa hasta no dominar los otros estilos, incluso, en el caso de no competidores, evitar su práctica.

Las personas con problemas de espalda tienen contraindicado especialmente este estilo. No intente aprenderlo sin la supervisión de un profesional.

El movimiento de piernas.

El movimiento de las piernas es similar al de crol pero con la salvedad de que en mariposa el movimiento es simétrico y la flexión de las piernas es mayor. Hay dos batidos hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando entran los brazos en el agua, y el segundo cuando los brazos enpujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada.

El movimiento de los brazos

-Fase propulsiva.

Entrada. Cuando los brazos entran en el agua, deben estar estirados y con los codos hacia arriba. La cabeza y los hombros entran al agua antes que los codos y antebrazos.

Agarre. Los brazos empujan oblicuamente hacia atrás mientras, la mismo tiempo que vamos adelantando el codo. Los brazos al final de esta fase están flexionados, con las manos hacia el suelo y a los lados del cuerpo.

Tirón. Empieza con un empuje hacia la zona media del cuerpo sin dejar caer los codos hacia atrás. Los codos apuntan hacia fuera y las manos en oblicuo hacia dentro y abajo.

Empuje. Las manos empujan hacia atrás hasta pasadas las caderas.

-Fase de recobro.

La recuperación de los brazos se hace paralela a la superficie y con el dedo meñique mirando hacia arriba en el primer tercio delrecorrido. Después el codo se eleva y se lanzan los brazos hacia delante.